Лето подходит к концу, а это значит скоро 1 сентября, пора готовиться к новому учебному году. Давайте разберём самые актуальные вопросы родителей: как подобрать обувь, рюкзак и письменный стол?

Главное на что надо обратить внимание при выборе обуви это – размер, подошва, формоустойчивый задник, широкий и мягкий носок, материал. 

Во время примерки от большого пальца до носка обуви должен оставаться запас 0,5 – 0,7 см., максимум 1 см. Стопа ребёнка в течение дня, а также во время ходьбы немного расширяется. Не будет запаса — ботинки или туфли будут жать, а это может привести к деформации пальцев, стопы и вросшим ногтям. Запомните, обувь не должна болтаться. В противном случае напрягаются мышцы стопы во время хождения, вызывая боль, усталость, а иногда и судороги. Не покупайте девочкам балетки или туфли без задника, их очень сложно подобрать по размеру. Балетки в размер, как правило, жмут, а изделие на размер больше уже слетает. 

Рекомендуется проверять обувь у детей раз в три месяца, так как у детей стопа растёт быстро.

Обувь должна иметь гнущуюся подошву, чтобы обеспечивать свободный перекат с пятки на носок. Обувь на платформе, например, не выполняет это требование, так как стопа в районе пальцев не сгибается, а мышцы ноги перенапрягаются. Слишком тонкая подошва тоже плохо, так как она не выполняет амортизирующую функцию. Оптимальной толщиной подошвы для сменной обуви является 5–7 мм. Для зимних сапог можно выбрать 1 см, что поможет избежать переохлаждения. Разница высоты носка и пятки 1–3 см.

Фиксация пятки и стабилизация заднего отдела стопы – это задача задника, он должен быть формоустойчивым, что бы во время активных движений ребёнка изменять свою форму, а затем быстро возвращаться к изначальной. Он должен быть ниже лодыжки на 0,5 см. 

Не рекомендуется приобретать для занятий физической культурой кеды.

Любая сменная или спортивная обувь должна «дышать», то есть пропускать через себя воздух, чтобы ноги ребёнка не потели в тёплом помещении, демисезонная и зимняя — сохранять тепло в холодное время года. Эти требования обеспечиваются использованием натуральных материалов, таких как кожа или текстиль.

Выбирайте обувь, верхняя часть которой, не относящаяся к подошве, сделана из мягких материалов, без твёрдых вставок и с широким носком. Такое изделие не будет пережимать пальцы во время ходьбы. Узкая обувь может привести к деформации пальцев, стопы и вросшим ногтям.

Во время примерки дайте ребёнку походить в новой обуви. Если походка босиком и в обуви одинаковы, значит вы выбрали то, что нужно. По прошествии времени расспросите ребёнка, удобно ли ему ходить. 

И ещё, хочется обратить внимание на ортопедическую обувь. Эта обувь относится к лечебной, она нужна ребёнку с нарушениями опорно-двигательного аппарата и нервной системы, когда нога, например, не держит свою форму или стопа сильно искривлена, как при косолапости. Такая обувь назначается только врачом и чаще всего изготавливается на заказ, индивидуально.

Ортопедическая обувь может навредить здоровому ребёнку, а не предупредить заболевания.

Запомните, чтобы стопа и суставы конечностей ребёнка развивались правильно и оставались здоровыми, обувь нужно покупать такую, которая обеспечивает максимальную подвижность стопы. Если она ограничена в движении, мышцы начинают ослабевать, а свод — уплощаться. Плоская стопа в меньшей степени выполняет рессорную функцию, то есть не обеспечивает сглаживание толчков при хождении, что приводит к дальнейшему повреждению коленных и тазобедренных суставов, а также изменению осанки. Подбирайте детям правильную обувь и они будут здоровы!

 

Как правильно подобрать школьный рюкзак?

Для начальной школы пустой рюкзак должен весить не более 700 г., для старших классов не более 1 кг.

Формоустойчивая спинка и широкие лямки для равномерного распределения веса.

Светоотражающие элементы для безопасности на пешеходном переходе, обочине дороги, тропинке. Ребенка должно быть видно!

Важно!
Рюкзак со всеми учебниками должен весить не больше 10% от веса ребенка.

Подбор ученической мебели по размеру — необходимый аспект для обеспечения эргономики. Например, нужно знать, как подобрать стол для ребенка по росту. 

Подобрать необходимую высоту. Школьнику нужно сидеть на стуле с ногами, плотно прижатыми к полу, и предплечьями, полностью опирающимися на поверхность стола. Рекомендуется выбирать изделие с регулируемой высотой, чтобы оно могло расти вместе с учеником. Оптимальная высота рабочего стола для ребенка должна быть такой, чтобы обеспечивать правильное положение рук и предплечий при сидении.

Рабочая поверхность должна быть просторной. Размер письменного стола для школьника может варьироваться, но стандарт для дома обычно составляет 90-150 см в ширину и 60-80 см в глубину. Эти размеры обеспечивают место для книг, тетрадей, компьютера и так далее.

Так же важен и выбор стула. Предпочтительно выбирать с регулируемой высотой сиденья, эргономичной спинкой, которая поддерживает естественные изгибы позвоночника и мягким и удобным сиденьем.

Ребенок должен сидеть с комфортом и иметь участок для перемещения. Делая домашнее задание не нужно так же забывать про перерывы, гимнастику для глаз, рук и ног. Долгое сидение без движения приводит к проблемам со здоровьем.

 

И ещё, несколько слов о личной гигиене школьников в школе.

• мыть руки не менее 20-30 секунд, 
• во время чихания и покашливания прикрывать рот,
• не грызть ногти, ручки, карандаши, 
• не пользоваться чужими расческами, шапками, резинками, предметами личной гигиены,
• не пить и не есть из одной посуды,
• в школьном туалете оставлять за собой чистоту и обязательно мыть руки,
• перед походом в столовую мыть руки,
• следить за чистотой своего места за партой и порядком в своём рюкзаке.

Всем школьникам и их родителям желаем успешного учебного года. Будьте здоровы!

 

Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии

в Тверской области» в Бежецком районе.